Gestaltterapi og gestaltcoaching bygger på en helhetlig og eksistensiell forståelse av mennesket – vi ses i sammenheng med omgivelsene våre, og vi utvikler oss i relasjon til andre. Begrepet gestalt betyr «et meningsfullt hele», og handler om hvordan vi forstår, tolker og organiserer erfaringene våre slik at de skaper en sammenheng i livet vårt.
Et sentralt prinsipp i gestalt er feltet. Det refererer til helheten av alt som skjer i og rundt oss – tanker, følelser, sansefornemmelser, relasjoner og kontekster. Vi forstår ikke mennesket isolert, men i samspill med det feltet det er en del av. Det betyr at både indre opplevelser og ytre omstendigheter påvirker hverandre hele tiden.
I en situasjon trer det frem noe som blir viktigst for oss – dette kalles figur, mens andre ting trer i bakgrunnen som grunn. For eksempel kan en uro i kroppen bli figur når du forsøker å fokusere, og gjennom oppmerksomhet kan vi utforske hva kroppen prøver å «fortelle». I terapi og coaching jobber vi med det som er figur i øyeblikket, for å styrke bevissthet og valg.
Paradoksal endring er et annet viktig prinsipp. Den sier at virkelig endring skjer når vi blir fullt og helt det vi er – ikke når vi prøver å bli noe annet. Det betyr at vekst ikke handler om å «fikse» seg selv, men om å bli mer bevisst, akseptere det som er, og derfra åpne for nye muligheter.
Mennesker har en naturlig evne til kreativ tilpasning – det betyr at vi tilpasser oss omgivelsene for å få behovene våre møtt. Dette er en styrke, men noen ganger henger vi fast i gamle måter å tilpasse oss på, som ikke lenger fungerer. I terapi og coaching utforsker vi disse mønstrene, og støtter framveksten av mer hensiktsmessige og autentiske måter å være på.
Gestaltterapi passer for deg som ønsker å forstå deg selv bedre, bearbeide livserfaringer eller styrke relasjoner. Gestaltcoaching er særlig nyttig for deg som ønsker utvikling i jobb, lederrolle eller personlig vekst. Coaching bygger på samme forståelse, men har mer fokus på mestring og retning.
I både terapi og coaching er målsettingen å støtte din evne til tilstedeværelse, kontakt og ansvar – slik at du kan leve mer i tråd med deg selv og dine behov.
